LUNES, 8·MARZO·2010

Acaba de iniciar el tercer mes del año y no está de más recordarte algunos consejos básicos para mantener tu propósito de una vida más saludable y, de paso, bajar esos kilos de más.

Debemos decir "no" a:
El ayuno matinal. Es muy importante desayunar todos los días. Así evitaremos síntomas como irritabilidad, cansancio, falta de concentración, entre otros.
A tomar más de 2 ó 3 cafés, tés o refrescos de cola al día.
Masticar rápidamente y comer de pie o frente a la computadora, ya que es fundamental dedicar al almuerzo el tiempo necesario, un mínimo de 30 minutos.
Tomar menos verduras y frutas de las recomendables. Así, si por razones de trabajo te ves obligado a comer fuera de casa estarás mejor protegido contra los efectos en tu cuerpo de las típicas comidas rápidas y más ricas en grasas de lo aconsejado, habrá que cuidar las cenas y complementar los valores vitamínicos y minerales de la dieta diaria con ensaladas, lácteos, zumos...
Beber menos de, como mínimo, litro y medio de agua al día aunque la cantidad dependa de otros factores.
Muy importante, dado el calor que caracteriza a la ciudad y que se incrementará en los próximos meses, evita abusar del alcohol. Consumir productos de temporada. Comer cinco veces al día pero, eso sí, en raciones moderadas.
Reducir el consumo excesivo de grasas.
Potenciar el consumo de fibra (frutas, vegetales y legumbres) y aumentar la actividad física diaria, lo sabes, caminar es lo mejor.Opta por métodos de cocción más saludables como a la plancha y al vapor y acude con un profesional antes de hacer cualquier dieta.
Desayunar acompañado de la familia en paz y tranquilidad puede ser una experiencia gratificante que te ayudará a estar mucho mejor durante el resto del día.